Zdrowa i zbilansowana dieta to absolutna podstawa zachowania dobrego stanu zdrowia oraz urody przed długie lata. Co istotne, jej najważniejszym celem nie powinno być wcale zrzucenie zbędnych kilogramów i utrzymanie idealnej sylwetki, ale ochrona organizmu przed groźnymi chorobami w postaci m.in. cukrzycy czy nadciśnienia tętniczego. Zaleca się, aby elementem wiodącym w codziennym jadłospisie były produkty pozbawione cukru i węglowodanów prostych. Znajdziemy je w tym sklepie online: https://marketbio.pl/category/zdrowa-zywnosc-413.
Dieta każdego dorosłego człowieka powinna mu dostarczać białka, zdrowe tłuszcze, węglowodany złożone, a także szereg witamin i makro- oraz mikroelementów. Kluczowym składnikiem muszą być warzywa i owoce, które najlepiej jest podawać do każdego posiłku. Pokrywają one w znacznej mierze zapotrzebowanie organizmu na witaminę C oraz substancje przeciwutleniające i przeciwzapalne. Drugą kategorię pożądanych produktów stanowią wyroby zbożowe w formie ciemnego pieczywa, kaszy jaglanej i gryczanej, brązowego makaronu, płatków owsianych itp. Są one źródłem cennego błonnika i witamin z grupy B, a na dodatek zawierają węglowodany złożone, dostarczając w ten sposób energii na cały dzień. Pozostałe niezbędne elementy diety to: produkty mleczne (kefir, mleko, maślanka), mięso (białe jest zdrowsze od czerwonego), fasola i groch, ryby (morskie i lądowe), naturalna woda mineralna oraz świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne. W diecie koniecznie musi się ponadto znaleźć superfood, czyli superżywność. Zaliczamy do niej m.in. jagody goji, orzechy, komosę ryżową, czystek, nasiona chia, olej lniany, czosnek, jarmuż i cebulę.
