Poduszka to oprócz kołdry najważniejszy element wyposażenia każdej sypialni, ponieważ bezpośrednio wpływa na komfort snu. Jej odpowiednie dopasowanie może być jednak nieco problematyczne, ponieważ niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, czym kierować się przy jej zakupie. Podstawową zasadą jest dopasowanie jej do indywidualnych potrzeb użytkownika. Najważniejszym parametrem jest jej wysokość. Jeśli mamy jakiekolwiek problemy z kręgosłupem, ale zależy nam na komforcie snu, lepiej zdecydować się na wersje specjalistyczne, czyli poduszki ortopedyczne. Zwykle jednak są stosunkowo wysokie, dlatego osoby preferujące sen na niższej wysokości, wybierają tradycyjne rozwiązania. Zbyt wysoka poduszka może powodować ból w okolicy karku oraz jego zesztywnienie. Natomiast zbyt niska, oprócz bólu, może także przyczyniać się do wywołania zgagi, ponieważ soki żołądkowe mają wtedy prostszą drogę do górnych części układu trawiennego, w tym przede wszystkim do przełyku.
Poduszki wybieramy zatem do indywidualnych potrzeb, uwzględniając również choroby i dolegliwości ich użytkownika. Najlepiej jeśli mamy możliwość przetestować różne wysokości poduszek i na własnej skórze przekonać się, która jest dla nas odpowiednia. Warto również podkreślić, że alergicy powinni stosować poduszki nie zawierające puchu i pierza, które mogą nasilić objawy alergii. Dla nich przewidziane są specjalne poduszki hipoalergiczne, które są całkowicie bezpieczne i nie powodują żadnych przykrych objawów.
